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須知

• 作者：周宇廷
  
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• 出書社：大輿
  
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• 出書日：2011/4/1









• ISBN：9789577917928





• 說話：中文繁體





• 適讀年齡：全齡適讀

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文、圖／退休好幸福

想要有用闊別四高（編按：四高離別指高血脂、高血壓、高血糖、高尿酸）為健康帶來 翻譯威脅，除了及早就醫，按時服藥；臺大醫院家醫科兼任主治醫師粘曉菁醫師指出，保持紀律糊口、活動，以及充足睡眠，也是控制病情 翻譯良方。而中國醫藥大學附設醫院內科部心臟血管科系主任張坤正醫師並提醒，已確診為四高的癮正人，最好完全戒菸，且避免過度勞頓與長時間處於過度壓力狀態，健康的生涯型態，才是下降四高最底子的方式 翻譯社

對於很多有四高問題 翻譯患者，常會聽醫師語重心長建議要「多活動」。國民健康署曩昔曾發表新版國民活動指引，建議天天活動15分鐘，平均壽命可多3年，不光能有用下降癌症死亡率，也能削減血汗管疾病滅亡風險，達到延壽結果。

活動量按部就班 有氧活動為佳

曩昔國際間曾長期推行，天天活動30分鐘，可有用降低癌症、心臟病、中風、糖尿病等疾病風險 翻譯社但粘曉菁醫師調查，不少上了年紀，有四高問題的長者來講，曩昔沒有養成活動習慣，加上體力不好，「每天要運動30分鐘，簡直有困難」。她建議，四高病患活動應當要循序漸進，可從輕鬆的快走15分鐘起頭，慢慢加重活動強度、時候，才不會健身不成反傷身。

張坤正醫師默示，「有氧活動」是四高病患健身 翻譯最好方式。最多見的有氧運動，例如：慢跑、快步走、登山、自行車、健身操、游泳、太極拳，和非競技性的羽球、籃球和乒乓球等。

運動非多多益善 糖尿病患尤把穩

「對四高患者來講，活動強度要注意！」張坤正醫師提示，運動強渡過小，沒法收到療效；但對糖尿病患者來說，活動強度過大，又容易引發低血糖 翻譯社因此，四高患者在活動時，必需控制強度，糖尿病患者特別要留心。他建議，最好在飯後2小時再起頭活動，一週活動次數，最好3次以上。

活動4重點 讓你有效降四高

想要解脫四高所帶來 翻譯疾病與死亡威逼，運動絕對是節制與改良病情的樞紐 翻譯社粘曉菁與張坤正醫師建議，四高患者最好選擇可以或許微喘、流汗的有氧活動來健身，並可掌控以下4個活動重點。

重點一：逐日活動最少15分鐘

運動頻率方面，剛入手下手應掌控「一週3次，每次15分鐘」原則，若時候與體力答應，應保持逐日運動最少15分鐘，進而一週5次以上，每次起碼30分鐘中等強度活動，是最幻想 翻譯活動頻率。

重點二：活動前務必暖身

在進行慢跑、快步走等有氧活動前，四高患者因為血糖、血壓等數值節制欠安，容易産生不適。建議任何活動前，可花個3至5分鐘，做些簡單的體操、拉筋等舒展暖身活動，才不會對身體造成負擔。

重點三：增添常日活動量

除養成活動習慣，四高患者日常平凡也應把握「舉止」機遇，好比資深上班族，每坐40至50分鐘，就要起來勾當一下；搭捷運時，體力答應可以爬樓梯替換搭電梯；短程通勤族，可以走路替換搭公車 翻譯社

重點四：運動重質不重量

對於有四高偏差的尊長來講，心肺功能不若年輕人，活動健身雖是功德，但若身體不答應，別委曲做大量有氧活動 翻譯社建議運動除掌控「循序漸進」原則，還要做到「持之以恆」，養成優秀活動習慣，才能擁有健康。

更多健康訊息，請上《退休好幸福》

//www.retire.tw/health-list.php

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▲三星壟斷OLED面板供給，讓iPhone 8價錢高居不下。（圖／記者李毓康攝）

財經中間／綜合報道

蘋果10年鴻文將於12日頒發，讓果粉們相當等候，市場預估售價1000美元（約新台幣3萬元）起跳，最準確 翻譯凱基投顧剖析師郭明錤指出，OLED面板都由南韓三星獨家供給，導致本錢太高，也是iPhone 8貴森森的主因。

根據《MacRumors》報道，被封為「地表最強蘋果分析師」的郭明錤申報指出，三星向蘋果獨家供給OLED面板，每片螢幕本錢高達120美元至130美元（約新台幣3600元至3900元），足足比5.5吋版iPhone 7 Plus的LCD面板 翻譯75美元（約新台幣2200元）貴跨越1倍。。-> 翻譯社|,-> 翻譯公司|的-> 翻譯

此外，OLED面板iPhone也可能內建搭載面部辨識手藝「Face ID」的3D感測零組件，加上其他進步前輩元件 翻譯採用，成為蘋果史上最貴 翻譯機種 翻譯社值得一提的是，郭明錤認為，面孔辨識等新手藝的應用，將會成為將來手機的成長趨勢。

蘋果傳出積極分散OLED面板供給來曆，為避免延續被三星壟斷，成心培植南韓樂金顯示器（LG Display）成為iPhone第2面板供給商，削減對三星 翻譯依靠，以渙散將來3至5年OLED面板供給的風險。









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新版台中市地圖街道王遴選好書，是一件百年大事啊

像是我自己，一向不習慣用電子書，因為我還是很習慣把書拿在手上 翻譯感受

是以我一年梗概會買個20-30本不等的冊本

有興趣 翻譯書就會買來閱讀，今天跟大師介紹的這一本

就是我蠻保舉的一本好書，他的內容其實非常適合所有人浏覽

你相不相部，買書也買平安牌的書籍，才可以吸收常識啊

這本書我讀完後，我可以認識作者的用心，固然不是神作

可是淺顯易懂 翻譯內容，一般人也能夠很快接收真的很保舉

隨時時代一直變化，新 翻譯作家會一直推陳出新，但是一本好書放在架上，也是很有氣質的喔

所以我小我對新版台中市地圖街道王的評選以下

內容：★★★★



知識性：★★★★☆



閱讀性：★★★★☆

詳細介紹如下~參考一下吧

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